L’hiver arrive avec son lot de journées plus courtes, de températures plus fraîches et parfois… d’un petit coup de mou.
La bonne nouvelle ? Ce n’est pas une fatalité!
Avec quelques routines simples et régulières, l’hiver peut devenir une saison douce, énergisante et même ressourçante.
Sommeil, sport, nutrition, moments pour soi… Voici nos meilleurs tips pour traverser l’hiver en pleine forme, sans pression et avec plaisir.
😴 Le sommeil : ta base numéro 1 en hiver
Quand il fait froid et que la lumière se fait rare, ton corps a naturellement besoin de plus de repos.
Plutôt que de lutter, écoute-le.
Nos conseils :
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Essaie de garder des horaires de coucher réguliers
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Coupe les écrans au moins 30 minutes avant de dormir
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Crée un petit rituel du soir (tisane, lecture, respiration)
> Un bon sommeil, c’est un système immunitaire plus fort, une meilleure récupération… et plus d’énergie au réveil.
🏃🏼♀️ Le mouvement : même en hiver (surtout en hiver)
Pas besoin de performances ou d’objectifs démesurés.
L’important, c’est la régularité, pas l’intensité.
Ce qui marche vraiment :
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Une marche au grand air, même courte
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Un footing doux en bord de mer ou en forêt
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Une séance de yoga ou de mobilité à la maison
> Bouger en hiver, c’est activer la circulation, libérer des endorphines et réchauffer le corps de l’intérieur.
🥜 La nutrition : nourrir son énergie, pas la fatiguer
En hiver, le corps dépense plus d’énergie pour se réchauffer.
Résultat : il a besoin de nutriments de qualité, pas de montagnes de sucre ou de produits ultra-transformés.
À privilégier :
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Des aliments bruts et réconfortants
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Des sources de fibres, de bons gras et de magnésium
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Des encas naturels qui apportent une énergie stable
> Mieux manger en hiver, ce n’est pas se restreindre, c’est choisir ce qui te fait vraiment du bien.
🧘🏽♀️ Des moments pour toi (oui, vraiment)
L’hiver est la saison parfaite pour ralentir un peu.
Et non, prendre du temps pour soi n’est pas un luxe.
Quelques idées simples :
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Un moment calme sans téléphone
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Une balade seule pour s’oxygéner
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Un bain chaud ou une séance d’étirements
> Ces moments font partie intégrante de ta routine bien-être. Ils permettent de recharger les batteries mentales, pas seulement physiques.
🔁 Les routines : le secret pour tenir tout l’hiver
Ce qui fait la différence sur la durée, ce ne sont pas les grandes résolutions… mais les petites habitudes répétées.
Une routine, c’est rassurant, structurant et libérateur :
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Tu prends moins de décisions
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Tu économises de l’énergie mentale
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Tu avances sans t’en rendre compte
> Une bonne routine d’hiver, c’est un mix de sommeil, de mouvement, d’alimentation et de moments pour soi, adapté à ton rythme.
En résumé
Bien passer l’hiver, ce n’est pas chercher la perfection.
C’est prendre soin de son énergie, jour après jour, avec douceur et régularité.
🌬 Le froid peut être dehors
⚡ L’énergie, elle, peut rester dedans
Et si tu fais de tes routines ton meilleur allié, l’hiver peut même devenir ta saison préférée.
